¿Metabolismo lento? Así puedes activarlo y bajar de peso sin agotarte

Sentir que tu cuerpo “ya no responde” puede ser frustrante. Pero no todo es genética ni edad. Aquí te explicamos cómo activar tu metabolismo y avanzar de forma realista.

“Creo que tengo el metabolismo lento…”

Es una frase muy común entre personas que intentan bajar de peso y no ven resultados. Aunque a veces se usa como excusa, lo cierto es que el metabolismo sí cambia. Pero también se puede ajustar, mejorar y activar con acciones simples.

¿Qué es realmente el metabolismo?

Tu metabolismo es el conjunto de procesos que tu cuerpo usa para convertir lo que comes en energía. Cuando está lento:

  • Gastás menos energía en reposo
  • Te cuesta más bajar de peso
  • Te sentís más cansado
  • Te estancás incluso comiendo bien

Causas comunes de un metabolismo lento

  • Dietas muy restrictivas por mucho tiempo
  • Pérdida de masa muscular
  • Dormir mal (o poco)
  • Estrés crónico
  • Falta de movimiento
  • Comer poco y mal combinado

¿Cómo activar tu metabolismo sin agotarte?

  • Comé más proteína: conserva músculo, sacia y aumenta el gasto energético.
  • Sumá movimiento diario: caminar, estirarte, subir escaleras… todo suma.
  • Dormí bien: entre 7 y 9 horas reales por noche.
  • Evitá grandes restricciones: enseñan al cuerpo a ahorrar, no a gastar.
  • Mantené la constancia: los cambios se acumulan con el tiempo.

¿Qué tipo de comida ayuda?

  • ✅ Desayunos con proteína y fibra
  • ✅ Almuerzos con carne, huevo, legumbres o tofu
  • ✅ Grasas buenas como palta, nueces, semillas
  • ✅ Verduras y frutas frescas
  • ✅ Agua en cantidad
  • ❌ Evitar ayunos eternos sin supervisión
  • ❌ Evitar “light” ultra procesados vacíos

Tecvi te ayuda a activar tu metabolismo sin complicarte

Tecvi no te deja solo. Te guía paso a paso por WhatsApp, con recordatorios, menús y ajustes reales. Para que no tengas que pensar en todo.

¿Querés acompañamiento real?

Si ya intentaste dietas, restricciones o apps que no funcionan, probá algo distinto.

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Cierre

Muchos de tus síntomas tienen solución si cambiás el enfoque. No necesitás hacerlo todo perfecto. Solo empezá con algo que tu cuerpo pueda sostener.

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